文桐信息网 谢邀！
运动是良医，已经深入人心！而众多互联网公司也看准了运动app的庞大市场，开发了不胜枚举的运动类型app！诚然，运动app可以帮助我们自律，帮助我们了解如何更好的运动，但是我觉得卸载app也不等于我们不运动。
其实所有的运动如果都遵循以下这3个原则，卸载app也无伤大雅。
运动的频率
一个有效的运动应该走着固定的运动频率。一周3到5次是比较推荐的。一般来说，间歇的运动可以给肌肉恢复的时间，促进肌肉断裂在重合，不断提升肌肉的粗度。
运动的强度
一般来说，我们更推荐中等及以上强度的运动，如游泳，快跑。有强度的运动才能给机体增加有效的消耗。
运动的时间
运动的时间一般推荐30分钟以上，低于30分钟运动不能让机体彻底释放潜能。经过30分钟的运动，机体逐渐消耗了存储的脂肪等，可以真正做到消耗体内储存的目的。
希望可以帮助到您，谢谢！
我把运动健康app卸载了,怎样 扩展
不怎么样，运动不一定非得靠运动app！只要想运动随时都可以运动！
